老年人运动可做哪些适量的运动

“要活得老更要活得好”才是我们追求的目标。

　　人类自古以来莫不在追求长寿的秘诀，现在由于科技的发达和医学的进步，确实延长了人类的寿命，然而如何使这段延长的岁月过得有意义而快乐?最主要当然是要有健康的身体，“要活得老更要活得好”才是我们追求的目标。

　　老年人运动项目选择

　　选择自己喜欢并可长期坚持的低冲击性运动。很多运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择：

　　外丹功：动作较缓和，适合老年人。该项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。

　　太极拳：柔中带刚，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，但多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，对关节的负荷很大，因此膝关节有恙者不宜。